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葉酸サプリを飲んでいるのですが私の飲んでいる葉酸サプリはカルシウムと鉄が一緒に入っています!!!なんか、カルシウムと鉄を一緒にとると吸収が悪いと聞きました本当なのでしょうか?わかる方教えてください!

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葉酸サプリを飲んでいるのですが私の飲んでいる葉酸サプリはカルシウムと鉄が一緒に入っています!!!なんか、カルシウムと鉄を一緒にとると吸収が悪いと聞きました本当なのでしょうか?わかる方教えてください!

ベストアンサー
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こんにちは。カルシウムと鉄ですね。よく葉酸サプリなんかはカルシウムと鉄は両方とも含まれているものが多いですよね!確かにカルシウムは鉄の吸収を抑えてしまいます…。

葉酸サプリについてお話しするとカルシウムと鉄が両方入っていてもおそらく問題は無いかと思います。基本的に葉酸サプリは妊娠初期に最も必要と言われています。葉酸が必要なので。

そのため妊娠初期に鉄分が吸収されにくくてもそこまで影響はないと思います。むしろ鉄分が必要になってくるのは妊娠の後期。なのでその時はカルシウムが一緒に入っていないものを選ぶとか鉄を意識的に摂るのがいいかもしれないですね。

回答者

確かに妊娠中は鉄分が必要ですね。そのため葉酸サプリには鉄分が入っているものが多いよね!

カルシウムと鉄分は相性が悪いです!カルシウムが入っていると鉄分がうまく吸収されないので飲んでもあまり効果が得られないのです…。

でも葉酸が1番必要なのって妊娠の最初の方。鉄分が必要になってくるのはどっちかって言うと後の方。

だから妊娠の初期と後期で葉酸サプリは変えた方がいいと思う。あと単純に併用っていうのは絶対やめたほうがいい。

例えば鉄が足りないかなと思って鉄分だけのサプリを追加するっていうのはちょっと危険。過剰摂取になる可能性があるしサプリはあんまりいろいろ併用しない方がいいかな。

併用するよりかは、バランスの良いものを選んだ方が断然いいです。サプリ1つで成分が凝縮されているものを選ぶといいと思う。

回答者

そうですね…。私も葉酸サプリをいま飲んでましたが気づきませんでした。むしろ教えて頂ありがとうございます。

調べてみたのですがやはりカルシウムと鉄分は一緒に取らない方が良いようですね。カルシウムが鉄の吸収を抑えてしまうそうです。…となるとサプリメントどうしましょう。。。すみません解答になってないですね。

鉄分を吸収させるために食肉タンパク質やビタミンCを一緒に摂取するといいみたいですね。食肉タンパクといえばレバーなどですがレバーを食べすぎちゃうと今度はビタミンAが過剰摂取になるとか。。もうどうしましょ。

でもビタミンCだったら大丈夫ですよね。鉄分が主に必要になってくるのは妊娠の最後の方ですから、その時はあまりカルシウムと鉄分が一緒に配合されているものは避けて鉄分中心のものにするといいかもしれないですね。

むしろ今回逆に気づかせてくれてありがとうございます。私は今から葉酸サプリを探す旅に出ます…笑。

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